روش پرس سینه دمبل در بدنسازی

    0
    576 views
    daily news

    روش پرس سینه دمبل در بدنسازی

    پرس سینه دمبل

    برای انجام حرکت پرس سینه دمبل، روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و از دستیار مربی بخواهید دو دمبل به شما بدهد. حالا به آرامی حرکت پرس را انجام دهید یعنی هر دو دست را هم‌زمان و با قدرت بالا برده و بعد پایین بیاورید به طوری که آرنج‌ها زاویه ۹۰ درجه ایجاد کنند. تعداد تکرار حرکت دل‌خواه است.

    برای انجام حرکت پرس سینه دمبل بایستی روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و هر دو دست را هم زمان، با قدرت و بدون تغییر در زاویه ۹۰ درجه آرنج‌ها بالا و پایین ببرید.

     

    پرس سینه دمبل، دمبل، عضله سازی، تقویت عضلات، باشگاه بدنسازی


    سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: 

    سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

    سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

    روش پرس سینه دمبل در بدنسازی


    ستاره
    لینک منبع

    دیدگاهتان را بنویسید

    نظر خود را بنویسید
    نام