روش پرس بالا سینه دمبل به پشت بدنسازی

    daily news

    روش پرس بالا سینه دمبل به پشت بدنسازی

    پرس بالا سینه دمبل به پشت و حرکات شماره ۲ و ۳ مخصوص بالا سینه بسیار به یکدیگر شباهت دارند. تفاوت اصلی تغیر حالت مچ‌ها در این حرکت است. دقیقا مثل تمرینات قبلی باید به پشت روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دو دمبل را هم‌زمان بالای سر برده و بعد از مکث کوتاه دست ها را باز کنید اما این‌بار مچ‌ها باید به هنگام بالا رفتن، به سمت داخل بچرخند. تعداد تکرار این حرکت نیز دل‌خواه است.

    برای پرس بالا سینه دمبل به پشت باید به پشت روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دو دمبل را هم‌زمان بالای سر برده و بعد از مکث کوتاه دست ها را باز کنید. مچ‌ها باید به هنگام بالا رفتن، به سمت داخل بچرخند.

     پرس بالا سینه دمبل به پشت، دمبل، بدنسازی، عکس بدنسازی، برنامه ورزشی، تمرین سرشانه


    سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه:  سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
    سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

     


    ستاره
    لینک منبع

    دیدگاهتان را بنویسید

    نظر خود را بنویسید
    نام